图片 1

热推9款瘦脸食谱,经络按摩

小腿粗壮,让许多女生与超短裙,长筒靴失之交臂,怎么办?瘦小腿其实可以很简单就能完成,试试经络按摩减肥法吧!很简单,跟着做就可以了。

图片 1

 一.绿豆苡仁粥

[腿] 1.
右腿弯曲并使膝盖着地,左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳,左手握住右手用力地向下压,使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身,那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。

春季是减肥的黄金时间,冬季在生理上是要存脂肪的,而春季人体各部分开始复苏,减肥效果最好。

材料:绿豆20克,苡仁20克

2.
向下移动到胫骨部位,按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。

最受欢迎的“绿色减肥法”:穴位埋线疗法

做法:1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜

3.
反转右腿,按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分,从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达,所以前后轻轻地摆动上身进行推揉,效果会更加显著。如果手臂贴不到大腿,那么可以利用双手拇指进行推揉。

据世界卫生组织制定并倡导的标准:健康减肥需遵循三大原则,即不厌食、不腹泻、不乏力,且每周减肥的重量应控制在1公斤左右。而针灸减肥符合这一原则,所以被称为“绿色疗法”。目前,针灸减肥方法众多,有体针法、电针法、推拿法等,如今又增加了穴位埋线疗法。有调查显示,穴位埋线疗法是针灸减肥方法中最受欢迎的一种。

2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开

4.
将膝盖抬起,然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。

办公室一族最适合穴位埋线疗法

3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用

5.以膝盖下方为起点,用四根手指交替按摩小腿前部。同时用大拇指推压腿肚子。
按摩因我们自身的体重和重力而经常容易疲劳的腿部,不仅可以缓解其疲劳,而且还能刺激与腿部相连的肝、胆、膀胱、肾等经络,从而促进脏腑功能。同时也可以塑造一个完美的体态。

穴位埋线疗法是根据中医针灸经络学说,用特制的一次性专用器具将人体可吸收载体蛋白线注入相应的穴位,长久刺激穴位、疏通经络的一种治疗方法。埋线1次,只需10~15天到医院再换1次药,虽然作用慢,但作用时间长,尤适宜平时工作忙、没时间运动的办公室一族,既省时又方便。

4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦

[脚]

有些人担心会留疤,因为埋线后皮肤上会有针刺的小孔,但一般来说,15天左右可自行吸收。对于一些局部脂肪较薄的人来说,因其穴位浅,埋线后可能出现小硬结,这是正常现象,1~3个月能完全吸收。需要注意的是,埋线后需避风寒、保持心情舒畅,日常以清淡饮食为主。

功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。

1.
从脚掌心向着脚尖的方向推拿。另一侧也用同样的方法进行推拿。

产后妈妈为减腹、青年人为形体美、中年人为健康

二.苦瓜瘦肉汤

  1. 双手握住右脚,并利用双手拇指按住脚掌心的中心部位 ( 涌泉穴 )
    ,然后向着脚跟的方向推揉。

一些女性生了宝宝后,重了二三十公斤,一般在孩子断奶后做针灸减肥,她们要求减的部位大多是腹部。青年人做针灸减肥,主要是为了自身的形体美,如腰部、腿部等。而中年人则主要是为了健康而选择针灸减肥。有一对夫妻,妻子三个月前做穴位埋线疗法减肥,觉得效果不错,腰围缩小了,就把老公也拉来做此疗法,她说丈夫平时工作忙、应酬多,缺乏运动,有啤酒肚。

材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克

3.
以脚掌的中心为基准,其两侧也要进行推揉。小脚趾方向的脚掌和脚弓的紧张感会得到消除。
脚就是小型的身体 !
因此,按摩双脚可以缓解全身的疲劳。尤其是对那些经常走路或者坐着工作的人们,还有就是那些过于肥胖而给双脚带来过重负担的人们效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能经常使用这一方法。

减肥误区

做法:1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块

  1. 利用双手拇指轻轻地向外侧按压脚内侧深陷的部位 ( 脚弓) 。

误区一:以为做了针灸减肥就万事大吉

2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟

5.
握住脚的两侧,并用双手拇指按摩趾骨间的部位。朝着脚腕至脚趾的方向按摩。

在针灸减肥的同时,还要坚持运动。有一名26岁的女孩做穴位埋线疗法,她的方法很让医生们赞扬,因平时工作忙,她常在乘公交车上班时提前一站下车,走一站路到单位。

3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用

  1. 利用拇指按摩脚内侧的跗骨正下方的部位。

  2. 利用右手手掌,从跗骨开始,沿着胫骨摩擦至膝盖。

误区二:为了减肥而减肥

功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。