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瘦小腿按摩术,春季减肥饮食技巧

 
小腿粗大,只能让爱美的女生们对着短裙、短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗?今天就教你快速瘦小腿的按摩方法,让你自信穿上迷你短裙,做个美腿女王。

外围滚球app,在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减
4-5 磅。

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方法:

早餐

正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此为了达到“减肥不减健康”的目标,应在均衡的饮食原则下,尽量选择低热量、足够营养的食物。

每次按摩小腿10分钟,可发挥500点攻击力。

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果三个 清茶一杯 C、香蕉二条 绿茶一杯
D、提子麦包一个 乌龙茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、西梅五粒
脱脂奶一杯 G、麦包一个 西梅汁一杯

减肥饮食的原则及小技巧

每次按摩小腿20分钟,可发挥1000点攻击力。

午餐

1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。

每次按摩小腿30分钟,可发挥1500点攻击力。

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯 B、云吞面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟
绿茶一杯 D、菠菜面一碗 乌龙茶一杯 E、牛丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗
灼菜一碗 G、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

2、维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。

(这里所指的时间,是指左右腿各按摩10分钟,才算10分钟的量。)

晚餐

3、改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

【辅助用品】

A、猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
B、牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗
白饭半碗

4、进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。