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改良版仰卧起坐,橡皮筋美背法让你做背影杀手

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美背橡皮筋版减肥 瘦身操
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普拉提是一种适合各种年龄各种人的大众化的减肥运动,只要你愿意学,它产生的减肥效果还是蛮不错的!普拉提这项减肥运动要比瑜伽好很多,因为它属于一项能量训练,相比较而言,瑜伽只是在身体塑形上占了一些优势。推荐4式简单的普拉提减肥动作,让你瘦到爆。

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美背橡皮筋版减肥瘦身操,通过借助一个小小的橡皮筋,拉动胳膊和背部的肌肉,慢慢达到一个美背减胳膊赘肉的效果!这样的运动减肥方法既保持了身体健康还给身体做了一个美容!那么这个美背橡皮筋版减肥瘦身操具体是怎么操作呢?

呼吸时把脖子抬起来,使头部离开地面,同时提膝盖并靠近上身。

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产后半年进行减肥最合适

STEP1:双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长,可在脚下缠绕1圈-2圈。