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照旧少吃为好,特别是那八个误区

原标题:产后宝妈生完娃忙着减肥可会得不偿失,尤其是这三个误区,别大意

原标题:涨奶时怎么处理才对?做错了小心乳腺炎找上门(内含音频)

原标题:孕期忍不住偷吃的4种食物,还是少吃为好,孕妇要克制

生完宝宝后,许多妈妈着急减肥,急切的要恢复到以前曼妙的身材。节食、减肥药,甚至还喊起了口号“不惜一切代价”,可是,这样盲目的减肥,会很伤身体,比如免疫力下降、产后月经混乱、营养素缺乏、免疫力下降等,而且一旦恢复饮食很容易反弹,更不用说急于求成后虚弱的身体在去给宝宝哺乳了。

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文|淘妈

新妈妈小莉在刚生完宝宝不久就开始搜罗减肥方法。身边一位很“有经验”的姐妹告诉她,那些高脂肪高热量的的食物可是产后大忌,你坐月子期间吃的越多,你减肥就越困难!对此小莉深信不疑,在坐月子期间坚决不吃高脂肪高热量食物,仅仅只吃素菜。效果也是出奇,坐月子期间肚子就小了下去,小莉因此很高兴觉得离自己从前凹凸有致的身材不远了。不过没高兴几天,身体就开始变得虚弱,过了一段时间已经患上了严重的贫血症,给宝宝都不能正常哺乳了。买球网站下注平台,所以在宝宝出生后的妈妈们的重点是调理身体,而不是注重减肥。下面就给一些忙于减肥的宝妈们讲讲这时候减肥有哪些误区。

图片来源 | 网络

民间有这么一种说法,说怀孕后的女人都变得比较馋,嘴挑的很。这话听起来似乎没有那么好听,但是确实是这么回事。这是因为怀孕后受到激素水平变化的影响,孕妇的口味都会不同程度的发生变化。但是孕妇在饮食方面是需要特别注意的,有很多食物不利于胎儿的发育,孕妇不可以吃。但是有很多孕妇都表示,在孕期她们忍不住偷吃了这4种食物,看看你中了几个?

1、节食

涨奶,相信每一个母乳妈妈都经历过。涨奶的时候,一方面妈妈很高兴宝宝有奶吃了,而另一方面又需要忍受涨奶的疼痛,处理不当还容易导致乳腺炎。那么,涨奶时怎么处理才对呢?

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新妈妈在产后气血不足,应该补充丰富的营养。节食无论是对自己还是对宝宝都是非常不健康的,哺乳所需要的营养有一些是会从脂肪里补充的,所以为了保证哺乳时所需的营养,每天要补充足够的热量。不然母乳营养不足,会导致新生儿营养不足,影响发育。

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1. 方便面

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按摩乳房让乳汁顺利流出

这可以说是孕妇偷吃食物里面,出现率最高的一种食物了。方便面有一种神奇的魔力,让人百吃不厌,除了方便之外,各种口味也是迎合了大众的需求。但是人们常说方便面没有什么营养,吃的多的话对身体不好。事实上,方便面也没有传说中的那么不堪,孕妇只要不经常吃,偶尔吃一两次是没有关系的。不知你有没有想起自己偷吃方便面的场景呢?

2、服用减肥药

当乳房有局部硬块,可以用手指由乳房的外侧往乳晕的方向环形按摩;每一个方向都要做,尤其是硬块的地方。

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减肥药主要是阻碍人体吸收营养,或者抑制食欲,增加排泄量来达到减肥效果,同时还会影响人体的正常代谢。哺乳期服用减肥药的话,大部分药物会从母乳里排出,因此这对宝宝的影响是非常大的。

硬块揉软后挤奶或让宝宝吸奶效果更佳。喂奶前轻柔地挤压乳晕,挤出一些奶水让宝宝比较容易含入乳房,也可以试试不同的喂奶姿势。

2. 火锅、麻辣烫

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涨奶时需要排出乳房里的乳汁,而按摩乳房能刺激乳汁分泌,疏通乳腺,使乳汁流出更畅通。妈妈可以用干净的毛巾蘸些温水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,同时还可配合下列按摩方式:

有些女性是无辣不欢,而火锅和麻辣烫就能满足她们对辣的需求。在怀孕前可能隔一两天就要去吃这些食物,但是在孕期再想吃都得克制着。偶尔跟朋友出去逛街,家人终于不在自己身边看着了,于是就会偷偷吃顿火锅,吃的那叫一个满足。吃完怕身上留有火锅的味道,还会特意的去洗个澡,不知你是不是也是这样做的呢?不过话说回来,孕妇还是要少吃火锅,容易上火、便秘,偶尔吃一次是可以的。

3、产后立即做运动

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刚生完宝宝立即做运动会对子宫康复造成影响,甚至导致出血。更严重还可能引起剖宫产或是顺产的伤口二次创伤。

螺旋形按摩(图1):一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3. 辣条