50岁妈妈瘦身记,网友经验总结七个瘦身法则

第六,舞蹈作为我的主要运动手段无疑是有帮助的,但说实话单纯跳跳舞的消耗其实不大,排那些业余性的舞蹈更是让人没什么出汗的机会。只有真正地去练基本功,像在舞校上课那样,才能有效地燃烧脂肪。

那天,母亲在房间试穿一条牛仔裤,可没过多大会儿,母亲就在房间“大呼小叫”,接着是“乒乒乓乓”的碰撞声。我心里一颤,连鞋也没顾上穿,就闯进母亲房间,看看到底发生了什么事。原来,母亲退休
前买的一条水墨蓝牛仔裤竟然穿不上了,尤其是裤腰,根本无法着身,整条裤子明显“缩”成了“七分裤”。看着自己腰部堆积的大量脂肪,越来越显眼的“啤酒肚”和越来越“壮实”的大腿,母亲急出了一身汗。一天的心情都是灰暗的,到夜里睡觉时,嘴皮竟然急出了好多水泡。从小就爱美的母亲顷刻间决定:
瘦身。

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第一, 减肥
总的原则是:使消耗大于摄入。那么就分两个方面,你可以加大消耗,也可以减少摄入,当然双管齐下更好。
运动和节食的办法都可以,至于 针灸、吃药什么的就算了吧,假兮兮的。

为了唤醒“自残”的母亲,我偷偷地上网寻找能实现母亲“瘦身”的“灵丹妙药”。网页上,先是一条“瘦身注意事项”吸引了我们的眼球:长时间的忍饥挨饿,可以暂时减轻体重,但同时会造成多种营养
物质供给不足,影响人体正常新陈代谢,削弱身体器官的正常功能,而科学的饮食和合理的
运动,则是减肥的两剂良药……不等浏览完网站内容,我就迫不及待地把这条权威结论拿给母亲看,也许是饥饿的滋味和精神的折磨使母亲害怕了,瘦身着迷的母亲终于有所觉醒,同意另辟瘦身捷径。

这是《健康主义》在减肥季挖掘的四大讨巧案例,对号入座,你会受益匪浅。

哼哼,现在,2008年2月,终于可以说,体重已经稳定在100斤左右了。其实前段日子在诺宝封闭集训的时候,体重还不到100斤呢。

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瘦下来 瘦着 瘦下去

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有了母亲的“授权”,我仔细分析网上介绍的瘦身方法,结合母亲身体的实际情况,在电话咨询专业人士的基础上,科学合理地帮母亲制定了瘦身计划:饮食上,多吃蛋类、蔬菜、水果等含热量低的食品。肉类比如瘦肉、鱼、蟹等含热量比同类食品低的也可以搭配食用;适量运动,主要是晚饭后以每小时平均6公里的速度快走,且保证每次运动时间都在半个小时以上,每周保持三到四次;为了削平母亲的“啤酒肚”,我帮助母亲设计了一套腹部运动操,即每日睡觉前仰卧于床上,双脚并拢,脚尖朝上,将双脚同时抬起,直至头部或接近头部,然后缓缓放至离床10公分处,反复10次。当我将精心策划后的瘦身计划拿给母亲看的时候,母亲舒展腰身学了起来,“久违”的饭桌上也有了母亲爽朗的笑容。

她们都是减肥的“大家”。个个身材都非常出色,在她们各自的年龄段,秀出窈窕的风采。

个人成年以来的最轻记录,似乎是92斤吧,那是本科阶段。很清楚地记得刚来上海
读书的时候,两年半以前,体重是95。电脑里还保存着那时打手语歌的
视频,《同一首歌》,穿着黑色高领衫,那样的清瘦,动作与表情也似乎因为整个人的清瘦而多了几分表现力。还有那段日子跳《梅花引》、跳《枉凝眉》的视频,虽然跳得还不甚好,但身形是纤巧灵秀的。每一次看那些视频都要发自内心地赞叹,啊,瘦下来真美。雪莉与我的相识,就是在那段时光。她迄今仍很怀念初次见面,我的舞蹈给她带来的震撼。几个月前她说,结婚后,你的身材就完全回不到以前的那个样子了,舞蹈感觉也有脱不去的成熟,表现不出少女之态了。我说,其实只是因为我胖了。她笑,神色间似乎不相信我是可以减下来的。

一日,母亲从《女友》杂志上翻出一条减肥秘方——水果餐。50岁的人如获至宝,像小孩一样在客厅手舞足蹈。第二天便开始实施瘦身计划。计划开始后的第一天,除吃掉5个苹果外,母亲粒米未进。听着她“咕咕”叫的肚子,我和姐姐三番五次地劝母亲:“吃点饭吧,这样身体会吃不消的。”母亲则态度坚决:“为了瘦身,一定坚持到底!”

我们的另外一位采访对象童童,则是走在表演和私教交界处的精英,她颀长的身材、灿烂的笑容,给健身房注入活力,也给正在走进健身房的姑娘们增添了信心。看她在广告片中的表现,抑或是上普拉提课的时候,浑身上下都是明星范儿,没有一丝一毫可挑剔之处。

第四,人的胃是有伸缩性的,吃饭节制一点,就吃个八成饱,坚持一段时间,就会发现食量明显变小了,吃到以前的一大半就开始感觉饱涨。这样很好,不会让人形成胃部突出的婴儿肥。但为了保证营养,每天吃点善存或者维他命片什么的还是极有必要的。

第二天,母亲买回橘子和香蕉,虽然吃进肚子里的水果种类增加了,可母亲的肚子还是一个劲地“抗议”。我津津有味吃饭的时候,母亲则在一边咽着唾液,来回在房间踱着步子。等到晚上,“饿”了两天的母亲倒头便睡。我猜想,母亲一定是饿慌了心。第三天,母亲一早就对我说,秘方上说了,今天为减肥的关键期,能抵挡住食物的诱惑就胜利了。她继续“拒绝”父亲烹调的可口饭菜,每顿饭只允许自己吃一根香蕉、一个苹果,外加一些青菜。整整一天,母亲精神都恍惚惚。晚上,三天几乎没吃主食的母亲终于撑不住了,浑身软弱无力,上个厕所也叫父亲扶着。看着有气无力的母亲,我心里像灌了醋一样酸溜溜的。可又能有什么办法呢!母亲是铁定了心要“瘦身”的。

关于减肥这个焦点话题,不同职业的人有不同的体验。囿于生活方式,每个人只能遵循自己的一套理论。她们都怎样巧妙地瘦下来?瘦着?瘦下去?