MM减肥36斤变美女的艰辛路,我如何在72天里减掉了60斤

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我要减肥

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在年过三十之后,我居然又一次被大家认为是个挺帅的小伙子,这感觉太爽了!

我从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意!!总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢!我有一个习惯,就是在大街上看到腿长的好看的MM魂就飞过去了~然后会跟我旁边的同学说我真想掐死她外围滚球app,!她凭什么腿怎么细!然后很悲哀的总是买不到好看的裤子!其实我一直很喜欢浅色的裤子但是穿浅色会显的腿更粗只有忍痛割爱!也实在是很羡慕那些可以把浅色裤子穿的那么漂亮的MM们~!真是上天眷顾啊~~~我就是大概上帝造偶的腿的时候打了瞌睡~

曾经幻想过肉肉全都自己飞出去,曾经构思过瘦下来的造型,曾经自暴自弃过,自怨自艾过,曾经发生在胖女孩身上的事和她们的感受,我大都有过。我想,174斤的女生在这个社会面对的是怎样的眼光和言语,来这里的人都心中有数,我也没必要再多说,何况,已经是走过去的事。

在这之前我已经成长为一个稳重、宽厚、成熟、事业小有成就的“中年”牙医。我的“稳”来源于我的“重”,体重200多斤;我的“宽”来源于我的“厚”,腰围3尺1;我的成熟来源于缓慢的步履;我的事业小有成就不假:工作中,有一个略显老成的外表当然更容易让人信服。

说一下现在自己的详细情况:身高是1米70,重是67到68公斤,上身比较瘦,但是腿就~~还是说了把,大腿54CM多,小腿36,37CM左右(这小腿也太恐怖了,还是人腿么,这都是高中的时候锻炼失误,后面会跟大家详细描述)不要笑我!!俺会伤心的!!

174到138是半年前减的,突然就下定决心减肥了。”管住嘴,迈开腿”是减肥的不二法则。一切减肥药都有负作用,一切急功近利的减肥之心都不持久。所以树叶从选择踏上减肥之路的那天起,就摆好了心态也决定了坚持。

但是,我对自己这种状态很不满意。这几年我几乎没有参加任何规律的运动,与朋友吃吃喝喝却成为常事。体重从大学时的140多斤攀升到了200斤以上,就是说,又长出了半个我!有一次,我拿出一张大学时的照片给朋友们看,说这是我的一个“表弟”,拜托大家给他介绍个女朋友。大家都说,这个小伙子不错!就是没人认出来那就是我,悲哀呀!

初中的时候,我就老是说自己的腿粗了,只是那时候小,还没有想怎么去改变它,到了高中,越来越觉得这是一个严重的问题,买不到PP的裤裤可是天大的事情啊!但是我懒很多事情在脑海里想了无数次都没有去实践它,只到高二的一段时间.那时候像发了疯似的,好象是受了什么刺激(具体是什么我也忘记了)每天回来包上保鲜膜在踏步机上运动,于是我的瘦腿史就隆重的拉开了序幕。

一个总说”我怕饿”或”我讨厌运动”的人,是注定不能减肥成功的。忍耐是减肥的真理,也是成长的必经之路。

连续3年脂肪肝,越来越严重;转氨酶超过正常值一倍;各项血脂参数开始全面升高,有些翻了数倍;血压也到了高血压临界值……为了健康,我做出了一个重大的决定、我要减肥!根据“身高-体脂”测量公式,结合大学期间的体重、腰围,我确立了体重最少减到160斤、努力减到150斤、争取保持在140~150斤,腰围最少降到2尺5,体脂比例降到20%以下的宏伟目标。

第一阶段

关于饮食:

节食不苦

关键词:保鲜膜,踏步机

一般的胖MM都是用三角方式进食的,即早晨不吃或草草打发,中午吃得不少,晚上好好犒劳自己。而穿插其中的零食也是不少的吧。

减肥是纯粹为自己而做的一项工作,把节食当作是一段有趣的经历,而不是受罪吃苦,从内心接受才更容易达到目标。芹菜拌腐竹、韭菜拌豆腐丝、白菜炖冻豆腐是我减肥期间的当家菜。顿顿不间断的豆类制品提供我足够的蛋白质。每天吃一到两个单位的水果,比如两个苹果或一个苹果加一个橙子;每天轮换加一次肉、奶、谷类食品,比如周一加3片兔子肉,周二加一杯脱脂奶,周三加一个小窝头;黄瓜、西红柿等蔬菜可以适量增加。这样的饮食结构被很多人戏称为“兔子”,但“兔子”自己觉得,天然的、未经过分修饰的、没有厚重油脂包裹的食物才是最健康的,才令人神清气爽。

我还记得那次是和好朋友出去吃火锅,吃到回家基本都是撑的动不了了,只能躺在床上看着天花板发呆,后来有劲儿起来了,称体重,天那,历史最高值当时就崩溃了,后来想到我家有一个踏步机,是爸爸拿回来的,长期是放在家里没有人用的,那段时间我就充分的把它利用起来,每天大概6点多回家,回家以后放下书包,穿上肥大的运动裤,里面裹上几层保鲜膜就上了,运动大概半个小时左右,用过踏步机的MM应该都知道那个感觉吧,开始5分钟还觉得什么时候没有,后来沉的根本踩不动!!腿真的跟灌满了铅一样!!坚持了半个月,(天那,我现在都不知道我那时候是怎么坚持下来了,最怕长跑的我居然还这么的有耐力)半个月下来,称体重,比那天吃火锅回来少了整整8斤!!!
8斤啊!!!我还是真的很开心的!!!

树叶选择是倒三角的饮食模式,即早晨吃得很多很满足,中午吃些粗粮和蔬菜,下午4点左右吃水果喝豆浆或酸奶,4点之后不再进食。

刚开始闻到别人碗里的肉味,不免馋虫开始发作。于是干脆中午下班就去散步,避开大家吃饭的时间。没想到又发现了另一个减肥秘诀:在饥饿的时候做运动。因为那个时候身体不得不动用储备能量来提高血糖,支持运动。而血糖一旦提高,就会消除饥饿感,因此运动后反而吃得更少。

我一开心就停了,一停就噩梦来临~

其实只要是简单地把吃饭的顺序倒过来,效果就很明显了。原因是吃早饭可以让一天的新陈代谢速度加快很多,而4点之后身体懒惰的时候我也就不再供给热量。

运动有乐

在那若干天以后我一摸自己的小腿,厄?怎么缺少锻炼的我腿变的硬邦邦的了?当时心就往下一沉,心想大事不好,如果是单纯的RR还好减,要是肌肉可是根本就减不下来了挖~我还在自我安慰说不定过了一段时间就好了.但是事实上,到现在,我的小腿还是这样的一种情况毁不该啊~~

关于喝水:

丰富多样的运动形式穿插结合在一起,可以在一定程度上克服枯躁感。整个减肥阶段,我经历过散步、快走、跑步、跳绳、打羽毛球、登山、游泳以及健身房里的跑步机、登山机、划船机、自行车、器械等各种运动。

我认真的总结一了想,想了有3种可能,

每天大量喝水是可以加速新陈代谢的,而且对皮肤的作用不容小窥。茶叶,纯咖啡,柠檬水,蜂蜜水都是对身体对减肥有利的东西,大家可以根据自身条件选择。