自制低卡减肥粽子,浓浓乡情尽享瘦

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一、水果早餐

一、蜂蜜 凉 粽子

端午节教你自制艾草减肥食谱,节日氛围浓又快乐瘦身。

要吃的水果有苹果 、香蕉、
猕猴桃等应季水果,特别适合作为早餐食用,还能有效起到瘦脸的作用呢。

材料:糯米 、蜂蜜、 黄酱。

1.姜艾鸡蛋

热香蕉水果早餐制作方法

做法:

准备食材:15g生姜,10g艾叶,2个鸡蛋。

买球网站下注平台,准备材料:香蕉一根

1.首先,将糯米洗干净,然后泡水。

具体做法:首先,先将2个鸡蛋煮熟,然后加入适量水,煮熟后再将蛋去壳;再将生姜、艾叶、鸡蛋这些食材放进锅中煮,煮熟后,即可食用,汤汁和鸡蛋都可食用,以此当正餐,端午节坚持几天,可达到很好的减肥效果。

制作方法:将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟,然后去皮即可食用,当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!

2.将粽叶洗干净,晾干,每个粽子用到三至四张粽叶,包成粽子。

2.面粉蒸艾叶

热苹果制作方法

3.锅内放水,放入粽子蒸。

面粉蒸艾草要怎么做呢?首先,准备新鲜艾草,然后把艾草的硬梗、枯叶去掉,再用清水将艾草洗干净,必须将泥沙淘净;然后按1:250的比例,将面粉与艾草混合,掺匀拌散,使艾叶全部沾有面粉;最后,铺入笼屉蒸,大约蒸30~40分钟,即可出锅。

准备材料:苹果半个、小米 砂糖一小匙、 肉桂粉少许

4.先用大火煮一个小时,再改用小火焖三个小时。煮的过程中适当加水。

怎么判断艾草膏蒸熟呢?如果艾叶呈灰白色,没有浓烈的芳香药味即可;煮熟后,将其放在碗里,加入香油、辣面、葱等调味料即可,调味料可根据个人喜好添加,不过,想达到理想的效果,最后以清淡为主。

制作方法:苹果带皮切成角状,摆放于耐热盘中,撒上小米砂糖和肉桂粉,用600w功率微波炉加热1分半种即可。

5.煮熟后,在锅中泡水几个小时,再捞出晾干。

3.艾叶饺子

二、彩色饭团

6.把蜂蜜和黄酱调和均匀。

减肥食谱食材:300克艾草,葱、豆芽、豆腐、适量的饺子皮。

亚洲人主食以米饭
为主,不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法,很容易引发小肚
肿胀的问题,引发腰间赘肉的增多。专家说道,大多数人都很喜欢吃米饭,因为米饭中会含有大量的水分一起到达大肠,有效改善肠胃干燥状态,更好的排毒。还有吃了杂粮和大麦都可以摄取到大量的膳食纤维,有效排毒,因此加入了杂粮和大麦的饭团是排毒瘦身的最佳食物。

7.粽子剥去皮,切成小块。放入碟内,沾一些酱料即可食用。

烹饪方法:首先,艾叶切碎;葱、豆芽、豆腐也适量地切碎;然后,将以上准备好的切碎了的食材均匀地搅拌,在加入用盐调味,做成馅,建议不要放太多味道较重的调味料,这样会影响的减肥效果;最后,用面皮包做饺子,将艾草馅饱成饺子形状,再放进锅中,蒸熟或水煮皆可。

米饭制作方法

二、水晶粽子

4.艾叶菜团

材料:大米1碗、盐适量

材料:西米、粽叶。

准备食材:艾叶,适量面粉、水、盐。