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周末DIY萝卜减肥餐,效果事半功倍

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白萝卜的减肥原理在于:萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化也是它能够帮助减肥的又一秘法。同时,白萝卜还含有丰富的维生素C,能够帮助正在减肥的妹纸提高免疫力,真正做到健康减肥哦!中国减肥网小编教大家如何把这么神奇的食材化成一道道美味的减肥餐吧!

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虽然你非常不喜欢运动,但找到自己的兴趣所在,也是一件好事,只要掌握诀窍,游泳、跳绳、踢毽子这些也是很好的减肥运动哦。这次爱美网要给大家介绍这三种最简单减肥方法的要点,让你在家轻轻松松就能减掉多余的脂肪!

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冬季瘦身必备:黑咖啡

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白萝卜的减肥功效

冬天冷飕飕的,来一杯黑咖啡看看书,听听音乐还是很惬意的。当然,不光是为了享受。黑咖啡具有超强促进代谢的能力,可以帮助你分解脂肪,如果再适当的做做运功,还可以将你的赘肉变为紧实的肌肉。不过千万不要放糖,以免增加热量。

跳绳减肥法:

白萝卜有多种形状,圆形、球形和圆锥形,口感多汁,甘甜中带有辛辣味。白萝卜可以促进肠胃蠕动,帮助消化,调整胃肠机能,加快淀粉和糖类的分解,从而减少脂肪形成机会。而且萝卜中的含水量高达94%,秋天气候干燥,多吃白萝卜,其富含的膳食纤维不仅可以加速肠胃的蠕动,加快新陈代谢的速度,还有很好的滋补功效,而且白萝卜做熟了吃与生吃的效果一样。

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1.目标:每分钟跳上120~140下,理想的心跳速度约为150次/分钟,一小时烧掉600~1000大卡的热量(跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟)。

胡萝卜的减肥功效

冬季瘦身必备:蜂蜜

2.完美遐想:跳离地球引力,告别赘肉。

胡萝卜味道甘甜,富含的高纤维可以助消化,促进肠道排毒,清除体内垃圾毒素,可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。多食胡萝卜,可以抑制人对对甜食和油腻食物的欲望,很多喜欢吃零食的美女们,可以据此多吃胡萝卜,减少对零食的摄入,从而减少肥胖的机会。多食胡萝卜,里面富含的维生素A不仅可以帮助人们改善视力,还能滋润皮肤,可见,胡萝卜是一款价格实惠养颜瘦身的食品。因为生吃胡萝卜,里面70%的胡萝卜素不能被人体吸收,也不能产生太多的营养功效,飞华小编建议你在吃胡萝卜的时候,最好能烹饪一下,主要是两种烹饪方法:炖食或炒食,经过加工后的胡萝卜素可利用率高达90%。

蜂蜜是我们女人最好的伙伴,它不仅排毒、养颜,还能燃烧你体内的多余的脂肪。再加之,喝了蜂蜜,会使你有很强的饱腹感,从一定程度上也能避免你摄取过多的热量。

3.入门:开始时可以不用绳子,放段节奏欢快的音乐,并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳,同时身体从右至左晃动。注意要屈膝,以减缓冲击力。

红白萝卜不能混搭

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很多人喜欢将两种萝卜同食,其实这种做法不是很营养,白萝卜中的维C会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏,降低萝卜的营养价值。不仅如此,白萝卜也不能和苹果、芥菜类果蔬搭配共食。

冬季瘦身必备:胡萝卜

4.热身:开始时慢跳30秒或只跳30下,以后逐步延长时间,直至连续跳3分钟。跳绳时,膝盖尽量抬高,身体也要保持柔软。绳甩动时,记住手腕一定要远离身体。

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冬天都喜欢吃热腾腾的火锅,而胡萝卜就成了最佳的配料。胡萝卜含有丰富的纤维素,能够加快你的心神代谢,顺其自然的帮你达到减肥的效果。

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美味萝卜小食谱

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5.放松:跳完3组后,休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳,深呼吸,让肩、胳膊及腿部肌肉放松。

清炒胡萝卜

冬季瘦身必备:橙子

6.耐力:再持续1分钟,拿绳不拿绳都可以,膝盖尽量抬高,深吸气,增强耐力。

胡萝卜、酱油、白糖、盐

橙子是很多人都很喜欢吃的水果,其实它也是减肥
的极品。橙子不仅热量低,且含有丰富的纤维,如果爱吃甜食的MM,不妨用橙子来代替。橙子也是排毒的好食物,对
女性来说可谓一举多得。