普拉提速效减肥动作分享,导致顽固大肚腩形成的10个原因

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很多美眉有时候很不解,为什么自己的小肚腩赘肉是怎么长到这样的!而且越来越难减掉,到底自己做错了些什么、吃错了什么了吗?是的其实在日常生活中,往往看似无害的饮食或习惯都有可能导致,小肚腩猛长的原因。那下边小编帮你揪出会导致你顽固大肚腩形成的十个原因。

日常生活中,不止是食物,有许多生活小习惯也会导致增加肥胖。那么,干什么事情会增加肥胖的几率呢?下面小编将揭晓七个可能增加肥胖的黑手,这七项事情也许是你生活中常会碰到的,但是却不会将它和增肥联系到一起。为什么吃得少也瘦不下来呢?

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普拉提能够增强身体柔韧性,快速燃烧身体的脂肪。现在在各大健身中心,都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。据说萧亚轩是普拉提的热衷者。那么练习普拉提,是如何瘦身的呢?我们来了解一下。图片 3
练习普拉提注重呼吸,大家在练习的时候不要忘记步骤中的吸气和吐气的提示哦。
1.身体放松,躺在地面上,双手在身体两侧脚尖绷直。
2.吸气,双手引领着上半身向前,双脚也向上抬起,身体形成V字的船式。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,可以多次重复这个动作。
3.身体恢复仰躺在地面上,双手抱住后脑勺,双脚脚尖绷直。
4.吸气,头部微微抬起来,双脚离地,然后向上抬起伸直左脚,使左脚和右脚垂直,眼睛看着左脚脚尖,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。
5.坐在地上,双手撑在身体后面指尖向前,双脚绷直。
6.吸气,双手和腰腹用力,挺起你的臀部,让身体变成一条斜直线,头部微微抬起,保持自然呼吸。
7.向上向前抬起左脚,直到左脚垂直右脚。动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。
8.四肢着地撑在地面上,勾起脚尖,脚后跟蹬出去。
9.双腿膝盖离地,抬起右脚,弯曲背部,膝盖向胸部靠近,动作保持5个呼吸左右。
10.吸气,右脚向后伸直和身体在同一直线上,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一遍重复刚才的动作。
11.身体俯趴在地面上,双脚脚尖绷直,双手掌心向上贴在身体两侧。
12.吸气。上半身,双手和双脚都向上抬起来,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,可以重复多次。
13.身体向右侧躺在地面上,双脚伸直并拢脚后跟蹬出去。
14.弯曲右手手肘,撑在地面上支撑身体,使身体像一条斜线在地面上,向上伸直左手,眼睛看着左手指尖,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。