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外围滚球app图解党纪处分条例修订的主要内容,一份送给老师们的健康攻略

原标题:新时代,新征程丨一目了然!图解党纪处分条例修订的主要内容

原标题:究竟如何吃,算是平衡膳食呢?

原标题:教师节献礼 | 一份送给老师们的健康攻略!

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合理营养、膳食平衡对于维持和促进身体健康具有重要意义。那如何吃,才算是平衡膳食呢?《中国居民平衡膳食宝塔》给出了建议。

教师节

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Teachers ‘day

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平衡膳食宝塔将食物分为5层,按照建议摄入量从大到小排序,依次是谷薯类食物、蔬果类食物、畜禽鱼蛋类食物、奶、豆、坚果类食物和烹饪用油盐。

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对于谷薯类食物,建议每天摄入250-400克谷薯类,其中全谷物和杂豆类50-150克,薯类50-100克。

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对于蔬果类食物,建议每天摄入蔬菜300-500克,其中深颜色蔬菜占一半以上;水果200-350克。

9月10日

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对于畜禽鱼蛋类食物,建议每天摄入畜禽肉类40-75克,水产品40-75克,蛋类40-50克。

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(摘自:中央纪委国家监委网站)返回搜狐,查看更多

对于奶、豆、坚果类食物,建议每天摄入奶及奶制品300克,大豆及坚果类25-35克。

一、护 嗓

责任编辑:

对于烹饪用油盐,建议每天摄入盐小于6克,油25-30克。

一直以来,咽炎一直伴随着教师

每天足量饮水并主动饮水,建议每天摄入7-8杯水,约1500-1700毫升水。

养生重点:清热解毒

在以上各类食物中,建议多样化地选择,保证平衡地摄入多种营养素。

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张娜 营养学博士返回搜狐,查看更多

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责任编辑:

养生食材:具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。

饮食禁忌:避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物及炒货;尽量少吃糖分高的食物。

健康贴士:多做增大肺活量的运动,如:跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸,有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,往复即可,此法可改善发音。

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二、清 肺

教室的粉尘会溜进老师肺部,附着在黏膜小气道及肺泡

养生重点:清肺、润肺

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