五款瘦身减肥餐,咖喱的多种有爱做法

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今天小编带给大家的是两种汉堡的制作。这两种汉堡。简单快手,通俗易懂。与其说是两种汉堡,其实大致上都是一样的。

三餐的热量是决定减肥是否成功的关键,所以控制饮食对减肥很重要。一日三餐的饮食既要保证营养供给又要减少热量的摄入,同时还要满足口感食欲的要求,在这么多高难度要求下,怎样吃才能不发胖呢.别急,下面给大家推荐的五款瘦身低热量食物减肥菜谱,既保证营养又减少热量的摄入,同时也满足色、香、味俱全的口感要求哦!

今天小编介绍的是一种特别有印度风味的食物,小伙伴们猜猜是什么。没错,就是咖喱,那么小编今天介绍的是咖喱的四种吃法,有的小伙伴不太喜欢那种味道,但是今天带来的四种绝对会让小伙伴们爱上咖喱的。

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一、 蒸鲑鱼豆腐〈一人份〉

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小编是个特别喜欢吃快餐的人,尤其是对汉堡薯条,那些高热量油炸的东西,爱不释手。所以小编的体重要比其他女生的体重稍微重一点,可是小便就是爱这一口啊,能有什么办法,实在是太美味了。首先为大家介绍的第一款汉堡是夏日芒果汉堡。

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1、咖喱鱼丸,然后生首先我们把鱼丸用竹签给穿成一串。锅中加入适量的清水将鱼丸,放入清水中煮熟拿出来备用。然后市面上有卖那种盒装的咖喱块,把咖喱块切成很小的碎末。锅中加入食用油,洋葱末和咖喱碎。用小火炒香,然后加入适量的热水,鱼丸放入锅中大火炖10分钟左右,然后加入适当的糖,一直炖到收汁为止,就可以出锅了。

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材料:鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许

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做法:碗中倒入高筋,面粉适量,倒入酵母,糖进行搅拌均匀。加入适量的蛋液,清水搅拌均匀,搅拌到没有粉状的面粉就可以进行下一步揉面团了,将面团揉至光滑。然后往面团上倒入适量的黄油。再加入适量的盐,将面团揉到可以看到手指的轮廓的时候就可以停止。将面团分为五等分儿进行排气揉圆。在上面刷上一层蛋液,撒上白芝麻。烤箱中放入热水调至三十五度发酵四十分钟。将烤箱中的热水拿出来调至一百八十度十五分钟就可以取出来备用。拿出一些虾,洗净,去虾线,然后打成虾泥,加入蛋清,白胡椒,料酒,蛋液进行搅拌。然后揉成一个虾饼形状,撒上面包糠。放入热油当中油炸。煎至两面金黄,就可以拿出来备用。然后将备用的汉堡胚从中间切开中间放上刚长好的虾排。然后取一个芒果对其沿着杯口剥下一个完整的芒果扑在虾排的上面。在芒果的上方,淋上番茄酱。加一片番茄,球生菜两片。生菜上面撒上沙拉酱,然后覆盖上另一半汉堡胚即可。

作法:

2、咖喱虾,将姜蒜葱切碎,鲜虾洗干净,剪去虾的那个须子,然后把虾线挑出去。加入适量的盐,白酒,胡椒粉腌半个小时。在锅中加入适量的油烧热之后加入大虾进行翻炒,翻炒到两面金黄色就可以加入准备好的葱姜蒜爆出香味。我们拿出咖喱可以稍微加水,一点点生抽,盐拌均匀。之后我们将咖喱倒入大虾当中。等到收汁的时候,我们就可以撒入一些葱花就可以出锅了。

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  1. 鲑鱼头以少许盐腌过。

  2. 豆腐1格,横切成二片,与鲑鱼头一起放入容器中

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第二种做法:取适量的鸡胸肉,鸡胸肉对半切开。把鸡胸肉捶松。撒上黑胡椒,淀粉,料酒,盐,加点食用油涂抹均匀。然后裹上一层淀粉,蘸取适量的蛋液裹上面包糠,放入热油中炸至金黄。沥油捞出。之后的步骤就和上一个汉堡的制作方法是一样的,只不过需要大家添加自己喜欢的酱,比如说沙拉酱,番茄酱等。这两款汉堡有个特别的地方就是一个是用鸡排做的,还有一个是用虾排做的,而且里面都有芒果,特别适合那些喜欢芒果的小伙伴们。

3.加水,洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。

3、芝士咖喱饭,首先我们将市面上卖的那种午餐肉也就是那种方腿把它切丁。锅中加入适量的食用油加热,加蒜末,青豆,玉米,方腿。大火炒热,加入凉米饭就那种隔天的米饭,再撒入一些咖喱,进行翻炒。翻炒之后就可以把它盛入碗中。如果喜欢芝士的话,可以在上面撒一层芝士,然后放入烤箱当中十五分钟左右就可以了。小编觉得这种做法就是特别好的解决了那种剩饭。而且吃起来口感特别好,因为芝士有一种拉丝的效果,吃起来就会有点像拔丝的那种感觉。

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*减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需,其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品,以减少饱和脂肪的摄入量。

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4、咖喱乌冬面,金针菇去根青菜切段,香菇切成十字花。胡萝卜切成片,洋葱切成丝,蒜切成末。将锅加热当中倒入一些食用油,加入洋葱丝炒香,然后可以加入咖喱转大火。加清水。下乌冬面,再加入金针菇,蘑菇,青菜,胡萝卜。如果喜欢的话可以加一些肥牛,自己喜欢什么就可以加入什么,像肥牛,羊肉,火腿,鱼丸放这些都是可以的。小伙伴们根据自己的口味往里加就可以。这样的话咖喱乌冬面就做好了。

二、蛤蜊焖丝瓜〈一人份〉

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材料:蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许

作法:

  1. 蛤蜊洗净吐沙。

  2. 丝瓜洗净,去皮,切片状。

  3. 将材料置器皿中,洒上姜丝,香菜,煮熟。